Alguém aqui já sentiu tanto cansaço, que não conseguiu dormir por causa disso? Pois é, por mais absurda que possa soar essa frase, passei por isso na semana passada. E como “em casa de ferreiro o espeto nem sempre é de pau”, fui tentar me aliviar com uma automassagem.
A história começou quando passei o dia todo mexendo com minhas plantas no jardim. Quando me dei conta, já era noite e eu estava literalmente quebrado. Tomei banho, comi uma coisinha e fui deitar. Mas o cansaço muscular, a coluna, as pernas; enfim, tudo me incomodava. Me virava de um lado para outro e não conseguia relaxar. Então resolvi colocar umas técnicas em ação. Peguei uma bola de tênis (pode ser de frescobol ou aquelas de borracha mais moles) e uma mais dura, de silicone, e comecei a sessão. Fazia movimentos circulares, pressão, deslizamentos e seguia uma regra: nas partes mais sensíveis, usava a bolinha de tênis. Nas partes mais resistentes, usava a outra (não use nas costas). Comecei pelos pés, sentado numa cadeira, pisando na bolinha mais dura. Depois, rolava com as mãos a bolinha por toda a perna. Onde eu achava um “nó” (ponto de tensão), eu ficava um tempinho a mais. Para as pernas, recomendo bastante tempo no tibial (entre o tornozelo e o joelho, do meio para a parte de fora).

Dói um pouco (por isso, faça com calma), mas o resultado é muito bom… Depois apoiava a bola mais mole embaixo da coxa (ainda sentado) e deixava o peso da perna fazer a pressão. Ia rolando a bola para mudar os pontos. Depois, deitado, fiz com a bola mais mole as costas e os ombros, sempre tomando cuidado para não forçar a coluna (a linha do meio).

No final, sentia que pesava uma tonelada a menos, e dormi muito bem. A automassagem demorou uns 30 minutos no total, e tenho certeza de que não teria conseguido dormir nesse tempo. Enfim, ótima relação custo/benefício ao alcance de quase todos.

Um grande abraço a todos e até a próxima!

NOTA: Muito obrigado pelos emails e cartinhas do mês passado. Histórias lindas e emocionantes. A massagem foi dada a uma pessoa da rua Baltazar Lisboa.

Jean Massumi é massoterapeuta

Rua Morgado de Mateus, 596. Tel. 5908.0121 jmhara@uol.com.br