O Ano Novo está se iniciando e com ele vem junto várias promessas, certo? Manter uma vida mais saudável e equilibrada, mantendo o corpo em constante movimento costuma ser uma resolução de muita gente. Mas, o que fazer para conseguir manter o pique dos primeiros dias de Janeiro durante todo o ano? Abaixo, vamos te ajudar a responder essa pergunta-chave para o sucesso!

A primeira dica é: tenha constância
De nada adianta se matar de tanto praticar exercícios durante uma semana e ficar parado por outras duas, três, quatro… Por isso, manter a constância é fundamental para que o corpo entenda que aquela atividade é um hábito, ou seja, que é algo que passa a fazer parte da rotina, como trabalhar, estudar, tomar banho, escovar os dentes etc. Se exercitar, portanto, deve se tornar um hábito. E não se preocupe em ter horas e horas disponíveis. Se você tiver 20, 30, 40 minutinhos já será o suficiente! Com orientação profissional adequada, é possível otimizar o seu tempo e criar um treino que atenda a sua disponibilidade e lhe traga ótimos resultados, esse é o conselho do nosso coordenador Cláudio Renato Lemos. 

Além da constância, outra dica é: tenha disciplina e planejamento
Constância e disciplina andam lado a lado. Para não deixar que a preguiça ou outros compromissos falem mais alto, estabeleça horários do seu dia reservados para a sua saúde e bem-estar, e tenha disciplina para cumprir esse planejamento. Seja no começo, no meio, ou no fim do dia. O horário não importa! O importante é que você estabeleça esse compromisso diário consigo mesmo. Se necessário, crie um cronograma de treinos e pregue na porta da geladeira, por exemplo, para que você vá riscando dia após dia os treinos realizados. 

Seguindo as dicas acima, não deixe de estabelecer metas realistas
Isso mesmo, metas são uma ótima forma de nos direcionarmos em busca dos nossos objetivos. Pense sempre no que você quer: Emagrecer 10 kilos? Ganhar massa muscular? Ganhar condicionamento físico? Melhorar a saúde? Estabeleça suas metas e compartilhe com profissionais capacitados (como nutricionistas e educadores físicos) que vão lhe ajudar a alcançá-las da melhor forma. Com metas estabelecidas, vá acompanhando a sua evolução ao longo dos meses. Perceber o sucesso das metas é um incentivo e tanto para continuar!  

Saúde em primeiro lugar, portanto, fortaleça sua imunidade
Ao se exercitar, tenha em mente o bem que você está fazendo para todo o seu corpo e o quanto os exercícios físicos são excelentes alternativas para se manter saudável, já que são um dos maiores responsáveis pelo fortalecimento da imunidade, aumentando a defesa do corpo contra ataques de possíveis invasores como vírus, bactérias e fungos.

Nos tempos atuais, conte com a tecnologia para te ajudar
Provavelmente, você já ouviu falar ou até mesmo já fez uso de algum aplicativo de monitoramento de treinos, como corrida, caminhada, ciclismo, medidor de calorias, entre outros, certo? Pois saiba que esta é uma boa prática que te ajudará a se manter focado nos seus objetivos e acompanhando diariamente os seus resultados. Uma sugestão é o próprio aplicativo da Aquasport (disponível gratuitamente no Google Play e App Store), que facilita a vida de todos alunos por possibilitar o agendamento de aulas, acompanhar a performance durante os treinos, trazer dicas e novidades, além de se conectar com outros aplicativos e atletas. 

Além de tudo isso, opte por exercícios que te deem prazer! 
A melhor forma para dar o pontapé é escolhendo atividades que você se identifica. Um dos principais benefícios dos exercícios físicos é sua capacidade de liberar endorfina e consequentemente, propiciar felicidade e prazer. Portanto, use isso ao seu favor e encontre atividades que te dêem prazer ao praticar. Se conheça e se permita conhecer diferentes modalidades para entender se você é do tipo que se adequa mais treinando sozinho, em grupo etc. As possibilidades de exercícios físicos são várias, e aqui na Aquasport você encontra opções como musculação, natação, lutas, ginástica, pilates e muito mais! E o melhor é que você pode agendar uma aula experimental e conferir na prática o que mais tem a ver com você. Não deixe de agendar hoje mesmo uma aula e iniciar 2021 se movimentando e sem querer parar mais! 

Para mais informações, entre em contato conosco:

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